Психодиетика. Похудение начинается с головы

Ты всю жизнь сидишь на диете и ничего? У вас слишком много лет впереди, чтобы похудеть? А может у вас „такие гены”? Оправданий много, а ответ только один: Никто не говорил, что похудения это просто, что каждый может эффективно похудеть, нужно только открыть для себя правильную мотивацию.

Что такое психодиетика?

Психодиетика предлагает намного более широкий подход к вопросам правильного питания, чем сама диетология, так как подходит к проблеме целостно (в целом). В глазах диетолога решением проблемы лишнего веса - ограничение потребления пищи и изменение рациона питания, в сочетание с физическими упражнениями. Психодиетика видит это в несколько более широком контексте – чрезмерные килограммы могут быть следствием угрызений совести, стресса, психологических проблем или наркомании. Похудение - это трудный путь, и чтобы его пройти, нужно делать все постепенно с сохранением психологического комфорта.

Люди с избыточным весом часто жалуются, что им сложно похудеть. Почему?

Очень часто бывает так, что люди устно утверждают, и даже им кажется, что они хотят похудеть, а между тем подсознательно они этого не хотят по разным причинам. У плохого специалиста может сложиться впечатление, что отказ таких лиц от борьбы с лишним весом - это выражение лени, отсутствие настойчивости и упорства, что в обиходе мы называем слабостью характера. Но это вопрос правильной мотивации.

Итак, как эффективно мотивировать себя для похудения?

В похудении, лучше визуализировать на себе здоровое тело, чем только тело, расположенное в обтягивающем платье. Более того, в мотивационной сфере, в случае ожирения (и не только), главное-это осознание связи между нашим поведением и состоянием здоровья и осознание необходимости заботиться о нем.

Люди, которые имеют за плечами негативный опыт похудения (например, жертвы эффекта йо-йо), объясняют свои неудачи, например, что они „обусловлены генетическими факторами”, что они „слишком старые”, или, „что после беременности так и должно быть”. Глубокое разочарование и уныние огораживает их от дальнейших попыток и убивает мотивацию для повтора.

То, что запретное манит еще больше, поэтому, если запретить себе поесть сладостей или употреблять что-то после 18 часов, можно легко с течением времени выбиться из калии. Важно также, не смотреть на диету через призму калорий. В питании важны не сами калории. Не будем забывать, что еда - это также витамины и минералы, которые мы поставляем в организм, дабы питать клетки.