В фитнес-клубе самое сложное это первый шаг

Страх перед травмами и переутомлением, или отсутствие веры в собственные силы - это наиболее распространенные причины, по которым мы отказываемся от занятий спортом. Однако, как показывают исследования, травмы случаются крайне редко и их можно успешно избежать. Мы посоветуем вам, как преодолеть страх и безопасно сделать первые шаги на пути к красивой и стройной фигуры.

Наиболее распространенные причины ухудшения здоровья во время физических упражнений связывают с отсутствием опыта. Основными причинами травм во время фитнес тренировки является отсутствие надлежащей разминки, неправильно подобранные нагрузки или неправильное выполнение упражнений. С помощью персонального тренера, неприятности можно очень легко избежать. Нужно правильно подготовиться к тренировке. Как это сделать?

Чтобы начать или возобновить тренировки после длительного перерыва мы должны подойти спокойно и разумно. Не стоит сразу вносить большие нагрузки в свои занятия. Первое, что мы должны сделать - это приспособить организм к новому, активному образу жизни и регулярных усилий. Сперва, очень важно, использовать упражнения с участием всех мышц. В этой роли прекрасно подходят легкие аэробные – прогулки, свободный бег или езда на велосипеде, при частоте сердечных сокращений в пределах 110-140 ударов в минуту. Большинство фитнес-клубов снабжены устройствами, которые позволят не только выполнять соответствующие этим активным видам отдыха движение без нагрузки на суставы, но также и отслеживают на регулярной основе реакции нашего тела. Для адаптивной тренировки очень хорошо подходят беговые дорожки или велосипеды. Упражнения на них строят так называемую кислородную базу и помогают приучить организм к нагрузке. После двух-трех недель таких тренировок, мы можем рассмотреть возможность включить в свой план силовые упражнения, развивающие определенные группы мышц.