Гимнастика в воде для каждого из нас

Аква-фитнес - это различные формы физической активности, выполняемые под водой. Для участия в этих тренировках не нужно уметь плавать, здесь не учитывается ваш уровень физической подготовки. Занятия направлены для каждой возрастной группы. Для детей вода-это ничто иное, как детская площадка, для взрослых - это способ укрепить мышцы и придать вашей фигуре привлекательный внешний вид.

Аква-фитнес может быть отличной тренировкой и для профессиональных спортсменов. Он рекомендован будущим мамам, людям после операций, страдающим артритом, остеопорозом и имеющих другие проблемы с костно-суставной системой. Он также применяется в реабилитации после разрыва сухожилий.

Под водой опасность любой травмы сведено к минимуму.

Эта форма физической активности не обременяют ни позвоночник, ни суставы. Гидростатическое давление воды действует на тело, как массаж, лимфодренаж, стимулируя циркуляцию лимфу и кровь. Тренировки в воде значительно укрепляет и тонизирует мышцы, улучшает работу дыхательной системы, делает талию стройнее, борется с целлюлитом, эффективно расслабляет и улучшает самочувствие и физическую форму.

Почти любая форма деятельности на земле - это риск получения травмы. Под водой все наоборот, так как мы весим примерно на 90% меньше, чем на суше.

Водоизмещение воды значительно снижается нагрузка на наши мышцы, суставы и позвоночник. Упражнения, которые кажется невозможно выполнить на суше, в воде даются нам с легкостью. Вода оказывает большое сопротивление нашему телу, одновременно наше усилия не приводят к усталости, поэтому мы способны дольше и интенсивнее тренироваться. Даже при небольшом движении, преодолевая сопротивление, мышцы работают, как в спортзале. Сопротивление увеличивается пропорционально интенсивности физических упражнений. В воде оно в 12 раз больше, чем в воздухе.

Тренироваться можно в мелкой, средней или глубокой воде, однако, в последнем случае, как правило, используется специальное оборудование.